5 kraftvolle Praktiken,
um Stress und Trauma zu verarbeiten
Kämpfen Sie mit unruhigen Nächten? Dieser wissenschaftlich verifizierte, ganzheitliche Ansatz wird Ihnen helfen, Sie von stress- und traumabedingtem Schlaf zu heilen und besser zu schlafen.
Inspiriert von seiner Arbeit mit Militärveteranen erforscht der Schlafexperte Charlie Morley, wie man die schädlichen Auswirkungen von Stress und Traumata bekämpft, um erholsamen Schlaf und heilende Träume zu erreichen. In diesem Leitfaden stellt er mehr als 20 Körper-, Atem-, Schlaf- und Traumtechniken vor, die alle nachweislich dabei helfen, Angstzustände zu reduzieren, die Schlafqualität zu verbessern, Albträume zu integrieren, die Energie zu steigern und die eigene Beziehung zum Schlaf zu verändern.
Dank seiner langjährigen Erfahrung und neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse erläutert Charlie Morley ...
- einen Fünf-Schritte-Plan, der die Schlafqualität bei 87 Prozent der Teilnehmer verbessert
- die Wissenschaft, wie Stress und Trauma den Schlaf beeinflussen
- Yoga Nidra- und Achtsamkeitsübungen für tiefe Entspannung
- Atemübungen zur Regulierung des Nervensystems
- klare Traummethoden zur Umwandlung von Albträumen
Unabhängig davon, ob Sie einen gestressten Schlaf haben oder nicht, diese Methoden werden Ihnen helfen, die Zeit, die Sie mit Träumen verbringen, zu optimieren, damit Sie besser schlafen und gesünder aufwachen.
Über den Autor
Charlie Morley ist Bestsellerautor und Klartraumlehrer mit über 10 Jahren Erfahrung im Bereich Schlaf, Träume, Schattenarbeit und Achtsamkeit.
Charlie Morley hat sich mit 17 Jahren das Klarträumen selbst beigebracht und begann 2008, luzides Träumen zu unterrichten. Als einer der ersten westlichen Lehrer für luzides Träumen erhielt er die traditionelle tibetische Lehrbefugnis von seinem Guru Lama Yeshe Rinpoche. Seit 2010 führt Charlie Morley Workshops für Klarträumen und Retreats für „Achtsamkeit für Traum und Schlaf“ in Europa, Afrika und Amerika durch.
Charlie Morley ist Bestsellerautor und Klartraumlehrer mit über 10 Jahren Erfahrung im Bereich Schlaf, Träume, Schattenarbeit und Achtsamkeit.
Charlie Morley hat sich mit 17 Jahren das Klarträumen selbst beigebracht und begann 2008, luzides Träumen zu unterrichten. Als einer der ersten westlichen Lehrer für luzides Träumen erhielt er die traditionelle tibetische Lehrbefugnis von seinem Guru Lama Yeshe Rinpoche. Seit 2010 führt Charlie Morley Workshops für Klarträumen und Retreats für „Achtsamkeit für Traum und Schlaf“ in Europa, Afrika und Amerika durch.